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运动养生的十八个方法

时间:2020-10-17 14:49       来源: 未知

  运动养生的十八个方法。运动养生的十八个方法 第 1 式:发常梳 两手十指自然微曲成爪形,从头部前面向 后方轻轻地梳发,反复 36 次。能防治高血压、头晕头痛、提高智力。 第 2 式:目常运 两眼挣开,眼珠慢慢地向左右、上下

  运动养生的十八个方法 第 1 式:发常梳 两手十指自然微曲成爪形,从头部前面向 后方轻轻地梳发,反复 36 次。能防治高血压、头晕头痛、提高智力。 第 2 式:目常运 两眼挣开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动 18 次,在向顺时针和逆时针方向各转动 18 次。能防治眼病,提高视力。养生茶搜索 第 3 式:面常浴 两眼轻闭,先将两手掌前后错动 24 次,随后将两手掌 面从鼻旁两侧向上到前额,又向两侧分开到太阳学 x,再向下 到下颌,反复浴面 18 次,最后两眼挣开。能防治面部疮疖,消皱 美容。 第 4 式:鼻常揉 用两手中指指面放在鼻孔胖得迎香学 x 上, 轻轻地揉按 48 次。能防治感冒,鼻炎。 第 5 式:齿常叩 先叩上下 门牙 48 次,后叩两侧大牙 48 次,恒大养生谷搜索扣的力量不宜太大,以轻轻作响为度。 能防治牙病,提高智力。 第 6 式:舌常搅 口唇轻闭,现将舌头放 在牙齿外面,嘴唇里面,安顺时着和逆时针方向慢慢地转动,各做 9 次。 能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。 第 7 式:津常咽 当口 腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治 口腔眼,帮助食物消化吸收。 第 8 式:耳常弹 口腔微闭,将两手 掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用食指指面在中指指背上, 轻轻地滑弹后脑部 24 次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。 第 9 式:头常抬 头部由前向后慢慢抬起,反复做 3 次。能防治颈椎病, 头晕头痛。 第 10 式:胸常撸 两手掌在自上而下反复撸胸 24 次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。 第 11 式:腹常摩 两手掌心 重叠放在肚脐中央,现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹 12 次,在 大范围摩腹 12 次。随后按逆时针方向大范围摩腹 12 次,在小范围摩腹 12 次。能防治肝、恒大养生谷搜索胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩 腹,腹泻宜逆时针摩腹。 第 12 式:腰常转 将两手掌心轻轻地放在 两侧腰部的肾俞学 x 上,指尖超下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋 转三次,中医养生加盟连锁搜索 随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、 腰肌劳损、肾脏病。 第 13 式:丹常养 两目轻闭,两手掌心叠放在 肚脐下方小腹部,意念轻轻地集中在小腹部约 5 分钟。能提高的精 力、体力、智力、免疫力、活力。 第 14 式:肛常提 吸气时慢慢地 收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,反复做 20 次。能防治痔疮、尿频 尿急、小便失禁、大便失禁。 第 15 式:肩常摇 两手臂由下,向后、中医养生加盟连锁搜索 向上、向前,在向下摇动作 20 次。能防治肩周炎、上指酸痛麻木。 第 16 式:膝常蹲 两膝稍屈、伸直、上下蹲膝反复 20 次。能防治膝关节炎,养生茶搜索 增强下肢肌力。 第 17 式:腿常跷 一侧下肢着地,另一侧下肢伸直 上跷,固定在一定高度,约 5 分钟,中医养生加盟连锁搜索 两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩, 增强下肢活动力量。 第 18 式:跟常颠 两脚跟慢慢踮起后用力下颠, 反复做 7-10 次。能防治多种慢性病,提高体力、智力。