最养生的方法有哪些

时间:2020-10-09 14:29       来源: 未知

  生命方程国医谈 最养生的方法有哪些 7 月 13 日,三伏天将拉开序幕。而三伏天是一年中气温最高且又潮湿的日子, 各类健康问题往往会接踵而来。 那我们在三伏天该怎么做才能少得病甚至不得病 呢? 现代中医理论把人的体质分为九类: 平和质、 气虚质、 阳虚质、 阴虚质、 血淤质、 痰湿质、温热质、气郁质、特禀质。而每类人群在饮食、起居上都有明显不同的 养生之道。 1 平和质 胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛、面色红润。中医养生加盟连锁搜索 养生原则是协调阴阳, 畅通气血,促进代谢。在饮食上避免过冷过热,过于饱胀;应注意食物粗细平衡 搭配,少食辛辣食物。起居上应注意生活节奏要有规律,可适当晚睡早起。 2 气虚质 四肢倦怠、肌肉松软、总觉疲乏、呼吸短促、不喜运动,养生茶搜索抗病能力较弱;饮食应 以补益脾肺为主,宜食性质平和、偏温之物,如山药、恒大养生谷搜索龙眼肉、莲子、黄豆、白 扁豆、鸡肉、香葱、蜂蜜、大枣等,少食空心菜、槟榔等。起居上,除了要保证 生活规律外,还要适当午睡,避免劳累和慎避风邪。 2 阳虚质 怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,大便稀溏。饮食上宜食甘温 助阳食物,如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等;少食黄瓜、冬瓜、梨、 生命方程国医谈 西瓜、 绿茶等。 建议在三伏天中贴三伏贴进行改善, 还可对足三里进行和灸, 来帮助调理阳气,并注意适当增加户外活动。 4 阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人,怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油、口干咽燥、大便 干燥。此类人容易患上咳嗽、糖尿病,女性还会提前出现闭经。养生原则是养阴 降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上宜食瘦肉、鸭肉、绿豆、 芝麻、百合、葡萄等;不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。起居上要规律,避免熬 夜,戒烟酒。 5 血淤质 体态壮实,肤色偏暗,呈酱色、皮肤易长斑、皮下易出血、腹部肌肉偏紧张,舌 质偏暗、 刷牙易出血。 看上去比同龄人苍老, 易烦躁。 容易患心脑血管病、 中风、 冠心病。在饮食上宜食黑豆、海带、萝卜、胡萝卜、饮茶,少食肥肉。起居要规 律,适当增强户外健身活动。 6 痰湿质 多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠,面部有油腻感,以肥胖为主。性格温和,易患糖 尿病、 眩晕、 高血压、 冠心病、 中风等。 调养应以疏肝理气为主。 饮食上以健胃、 行气、清淡为主,如陈皮、玫瑰花、、山楂、海带、萝卜、芥末等。起居 上房屋内要保持干燥,穿棉质衣服为主,适量增加户外活动。 7 温热质 易长痘、面目鼻尖发亮、易生和、体型偏胖。性格上易怒。饮食上宜食 清淡食物,如绿豆、赤小豆、薏仁、空心菜、丝瓜、冬瓜、莲藕等;少食韭菜、 生姜、辣椒、葱蒜、凤梨、火锅、烧烤等。起居选择宜干燥房间,不熬夜,适量 增强一些高强度户外活动。 8 气郁质 易生闷气,易郁闷,体型偏弱,易紧张。女性容易患上乳房胀痛、胸闷、心慌、 失眠等。饮食上宜食小麦、黄花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜, 并加强体育运动。 9 特禀质 易过敏,不感冒时也会出现鼻塞症状、有遗传缺陷、适应能力差,容易患哮喘、 等病。饮食上少食荞麦、蚕豆、鹅肉、鱼肉、茄子、咖啡、葱蒜、海鲜等 容易导致过敏的食物。起居上要注意保持通风,增强体育锻炼。

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