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四季养生法 四季养生之道

时间:2020-10-17 14:50       来源: 未知

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  四季养生法 四季养生之道 四季养生法四季养生之道,我为大家汇聚了一些健康知识和日常 养生的文章,今天给大家带来的是四季养生法四季养生之道的内容, 希望大家喜欢。 四季养生法 一、春季养生 春为四时之首,此时天气逐渐回暖,万物生机回归,草木萌芽, 蛰虫警醒,自然界生机勃勃,一派欣欣向荣的景象。此时的养生原则 为“春三月应夜卧早起,松弛心胸,于庭间散步,养生茶怎么搭配搜索顺应春生之气。” 也就是说在春季的三个月里,我们要遵循春季生物钟的作息规律,晚 睡早起,畅达胸怀,乐观向上,晨起后可选择散步、慢跑、打太极拳 等舒缓柔韧的活动,勿作剧烈运动,勿使疲劳,保持身体勃勃生机兴 旺向上。中医学认为,春季气候的特点是“乍暖还寒,阳气生发”之时, 此时食养的原则为“减酸赠甘以养脾气”,宜用辛温之品以顺春生之 气。 二、夏季养生 夏季临至,阳气鼎盛,万物繁茂,暑热延绵,雨水普降,此时的 养生原则为“夏三月应夜卧早起,不怕阳光,不怕出汗,使阳气宣泄 于外,顺应夏长之气”。也就是说夏季要晚些入睡,以顺应阴气的不 足;要早点起床,以顺应阳气的充盈。要适当的运动,不怕出汗,使 阳气宣泄于外。夏季的食养原则为“减苦增辛以养肺气”。因为夏季是 一年中最炎热的季节,五行学说认为,夏季心火当令,心火过旺易克 伐肺金,燥热伤肺,因此饮食要增辛。孙思邈在《千金要方》中提出: “夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。苦味食物尽管有清热泻火、定 喘泄下等功用,但会助心气而制肺气,因此不建议过多食用,以免心 火过旺。而辛味入肺,所以夏季尽管天气热,人们也可适当多吃辛味 食物,如葱、姜、蒜等。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处 方”的说法,可起到发散、行气、通窍、化湿等功用,可补益肺气。 四季养生之道 三、秋季养生 “立秋”表示秋天的来临,秋季历经立秋、养生茶怎么搭配搜索处暑、白露、秋分、寒 露、霜降六个节气。秋令地气清肃,金风送爽,万物成熟,正是收获 的季节。秋季是处于“阳消阴长”的过渡阶段,气温开始下降,但“秋 老虎”的气势仍可嚣张,多呈昼热夜凉之气候,气候寒热多变,稍有 不慎,则伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为“多事之秋”。此时的 养生原则为“秋三月应早卧早起,使心理平静,不烦不燥,免受燥气 之侵袭,顺应秋收之气”。养生茶怎么搭配搜索 四、冬季养生 冬季天气寒冷,冰天雪地,是生机潜伏、阳气内藏的季节,此时 的养生原则为“冬三月应早卧晚起,减少活动,养精蓄锐,顺应冬藏 之道”。冬季养生应注意敛阴护阳,尽量早睡晚起,保持较长的休息 时间,使阳气不受干扰。同时不主张早晨锻炼,避免剧烈活动,可适 当的散散步,打打太极拳等。养生茶怎么搭配搜索在进入冬藏时节,经过一年的消耗, 在此时应进行休养,故冬季的食养原则为“减咸增苦以养心气”。 冬季是进补的大好时节,进补时要顺应自然,注意养阳。养生茶怎么搭配搜索根据中医“虚 则补之,寒则温之”的原则。冬季可多吃些温、热性质的食物,如鸡 肉,羊肉,牛肉,生姜,桂皮,花椒等食物以助阳气,提高机体的耐 寒力。同时冬季也要注意补肝肾,可食用黑芝麻,核桃,黑大豆等食 物。

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